みなさん 2日前の晩御飯 何を食べましたか？
ほんの2日前のことですが あらめて思い出そうとすると ちょっと考えてしまうものです
細かなことですが 食事内容や服装 出かけた場所など
日常生活のさまざまなことを思い出すことは 記憶力の強化に良いと言われています
ではなぜ2日前の記憶かというと 短期間の記憶を司る海馬を活性化するのに最適だからです
この海馬 アルツハイマー型認知症では
最初に影響を受ける脳の機能だと分かってきました
海馬を活性化することで 認知症予防にもつながります
記憶と言っても 2種類あり 短い記憶で消えてしまう『短期記憶』と
長い期間記憶される『長期記憶』があります
目や耳を通して取り込んだ情報を一定期間保管する『短期記憶』の保管場所が海馬です
海馬に繰り返し同じ情報が入ってくると 脳が『大切な情報だ』と認識して大脳皮質に情報を送り
定着したものが『長期記憶』になります
脳の認知機能が低下してくると 昨日のことは思い出せないのに
学生時代のことはよく覚えているなどの現象がみられるようになっていきます
これは単純に『短期記憶』が衰えているからです
そこで 海馬を活性化して 『短期記憶』を鍛えるのが 2日前の日記なのです
もし2日前の日記はハードルが高いという方は まずは昨日の晩御飯から思い出してみましょう
慣れてきたら2日前の記憶を思い出していきましょう
この思い出すという行為が 脳の活性化を強力にサポートします
現代社会 とくにスマホなどを携帯していると
思い出す゛チャンス゛は少ないものです
1日1分思い出そうとすることが 脳を活発にさせるコツです
注）日記は手書き
文章を書くことは 高度な思考力を必要としますので 脳を活性化します
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