脳から分泌される神経伝達物質の一つにドーパミンがあります。 脳の部分にはそれぞれ名前がついており 脳幹の中央部にはA,B,Cと名づけられた神経核のスタート地点があります。 そのうちの一つA10神経からは、ドーパミンが分泌されます。...

ヒトは動物の眠りと比べると特殊。 毎晩起こる進化の大イベント。 ヒトは眠りで進化した。 ヒトが知性を発達させたのは睡眠を長くとれたから。 なぜそれほど眠らなければならないのか？ １９５３年に発表された論文では 二種類の眠りがある。 ノンレム睡眠（深い眠り）...

良く笑う人は病気にならないはほんとうか？ 笑うことは 大きな効用があります。 笑いは副交感神経を優位にします。大笑いした時には、涙や鼻水などが出てくるときがあります。 これは副交感神経が優位になったことによって、排泄・分泌が促進されるからです。...

【セロリジュース】滋陰清熱 セロリ２本を切り、ミキサーにかけ、濾してジュースを作り、枸杞（クコ）１０gを水で戻してから散らす。 ※めまい、耳鳴り、煩熱（ハンネツ）を緩和する。 ビタミンB1,2、カルシウム、食物繊維、アビオールなど 効能 セロり＝清熱、利尿、止血 適応症...

不眠のタイプ ●早朝覚醒　寝つきは良いが、朝早く目覚めてしまう。（うつ病）や（老人性精神障害）などで見られる。 ●入眠障害　　寝つきが悪い状態で（神経症）に多い。 ●熟眠障害　夢が多く、熟睡できなかったと訴える状態。 ●中途覚醒　睡眠の途中で覚醒する状態。...

ストレス腰痛など囁かれる昨今 ストレスによる不調は皆さんの中にも 経験したことがある方もいるでしょう。 生きていればストレスくらいかかります。 それは当然です。 でも、必要以上にストレスが多そうな人と ストレスはあってもあっけらかんとし 何事にも動じない人がいます。...

一物全体とは、人間が食物を摂取する際、穀物を精白したり、野菜の皮をむいたり、動物の肉や魚を部分的に食用にするのではなく、できるだけ丸ごと食べるのが健康に良いという考え方です。 栄養学の観点からも分かることで、実際に植物の皮や葉、小魚の骨には栄養が豊富です。...

本日のコラム。 同じ辛味でもカン味は塩辛い味で、腎（五行では水）を滋養します。 体を温め、しこりを和らげ潤し、軟化させる作用があります。 便秘やリンパの腫れ、痛みを和らげるのに有効です。 食べると腎（腎経）に入り、鎮静、排泄を促す効果があります。...

本日のコラム。 辛味は肺（五行では金）に作用し、肺機能を養います。 体を温め、気血の巡りをよくし、滞っているものを動かして発散させる効果があります。 元気を出したいときに、カレーなどスパイシーな香辛料を摂ろうとするのと同じで、身体が辛い味を求めているといえます。また、ストレ...

本日のコラム。 甘味は脾（五行では土）に作用し、脾・胃を養います。食べると脾を助け、身体を緩め、緊張を取り、痛みを和らげ、滋養強壮の働きが出てきます。 甘い物を食べると体力が充実して元気が出てきて、その効果が虚弱体質の改善や冷え性、貧血、抵抗力アップにつながります。脾はおも...

【苦味は心因性の病気に働きかける】 本日のコラム。 苦味は心（五行では火）に作用し、心を養います。乾かし固める作用と寫火（口内炎、胃炎、胃酸を抑える）寫下（利尿、便秘を解消する）作用があり、体内の余分な湿をとり、のぼせの症状に有効です。...

本日のコラム。 酸味は主に肝（五行では木）に入り肝を養います。生理的には体を収斂する働きがあり、摂りすぎると体を萎縮させ機能を縮めます。 肝にはエネルギーを流す機能があり、酸味はそれを抑える作用を主とするので、流れるエネルギーの量が多すぎるときに、酸味によって酸味によって体...

こんにちは本日のコラム。 食品には味がいろいろありますが、それによって我々が体に受ける影響も違ってきます。 たとえば、酸っぱいものは体と気持ちを引き締める作用があり、甘い物は食べると心も体もリラックスします。 したがって、身体の状態により欲するものが変わってきます！...

本日はセルフケアてんこ盛り。 効果的なセルフケアを用意いたしましたので、自分のカラダに意識のいく方のみてください。 【膝痛・腰痛・坐骨神経痛セルフケア】 - YouTube 姿勢改善サロンYukari tch店舗紹介動画↓...

昨日、仕事終わりに小学生ぶりに工作をしました。 どうにか夏休みの提出日までには間に合いそうです（笑） 【フットケア】 - YouTube 立方骨は足の外くるぶしよりやや小指側に位置します。 また、外側ライン上（腓骨筋、腸脛靭帯、大殿筋、外腹斜筋、肋間筋、胸鎖乳突筋、頭板状筋...

本能性低血圧症と種々の基礎疾患をもとにして低血圧を生じる症候性低血圧症に分けられる。低血圧を起こす疾患には悪性腫瘍や内分泌疾患など様々な疾患がある。 概念） 最大血圧が男子で（１００）mmHg　女子で（９０）mmHg に達しないとき、一般的に低血圧という。日常生活に支障をき...

（疫学） 日本の高血圧者は、約4,300万人。３０歳以上で見た場合、男性60,0%＞女性45,0%年齢が増すとともにその頻度は急激に増加。 高血圧の影響は心筋梗塞よりも脳卒中により特異的。脳卒中の罹患率が心筋梗塞罹患率よりも高い。...

よく健康のためにお水を飲みましょうと言われていますが、本日は硬水について少しお話ししていきます。 硬水とはカルシウムやマグネシウムを多く含む水のことです。 すでに何年も前から多くの論文で報告されている、ミネラル分を含む硬水を飲むことで、脳卒中や心臓病の死亡率が低くなることが...

『ベジファースト』近年定着しつつある言葉。食事の際、単純に野菜をはじめに食べることです。 例えば食前に山盛りのキャベツを食べることで、糖質を抑える働きがあり、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。 お腹が空いている時は血糖値が低くなっているので、糖質の高い『炭水化物』から先に...

話題のレジスタントスターチ 消化されない でんぷん 難消化性でんぷんとも呼ばれ、消化しきらずに腸の中で悪玉菌をくっつけながら出てくれるのですが、腸内環境が悪いと〇〇菌が悪さしてしまうので、食べ物重要ですねというお話です。 【善玉菌、悪玉菌、〇〇菌】 - YouTube